失眠的中医治疗方法自然疗法

发布时间:2012-12-21 00:00:00

失眠是中老年人常见病,睡眠质量下降不仅会加速衰老,还可导致高血压、心脑血管病、恶性肿瘤等。由于引起失眠的病因复杂.不少人服用安眠药往往效果不佳.有的还会引起恶心、呕吐、烦躁等副作用,甚至加重失眠.形成恶性循环。北京中医药大学养生康复学专业的李明堂博士指出,失眠自古有之.我国民间2000多年来总结出很多运用自然手段治疗失眠的方法,这些方法简便易行、效果明显,适合中老年长期失眠者使用。

记者目前采访李明堂博士时了解到.失眠的自然疗法是古代医、儒、道、佛等各家,及一些养生家、术士等总结出来的方法.通过动作导引、气血调理、调息纳气、冥想坐忘等一些修行动作.以及某些植物进行体外吸收的方式来治疗失眠。其特点是不用药物干预人体的正常生理机能.而运用自然手段重新调动、恢复人的睡眠机制。战国时期的名医扁鹊就曾提出“操纵法”助睡眠.指出睡觉时先做到以意领念.联想头顶.可使“心有着落,得小分驰”。渐渐进入梦乡。

李明堂博士说。自然疗法无任何毒副作用.不仅可治疗失眠.还能对脏腑、经络、气血、阴阳等整体功能起到调和作用。长期失眠的中老年朋友可根据自己的症状,选择对症的自然疗法,并长期坚持,对治疗失眠和提高睡眠质量必然大有益处。

挠脚心睡前半小时以手指指甲轻挠脚心.先从左脚大脚趾开始,经过脚心到脚跟,然后依次从其他旧趾到脚跟。用力要轻,以感到瘙痒为好。右脚依法进行。人的脚掌密布着大量末梢感觉神经,这些神经与大脑紧密相连.挠脚心可对大脑皮层产生反射性神经调节.有助于加深睡眠和提高睡眠质量。

塞药包将橘皮、苹果皮、茉莉花捣成泥,用柔软的棉布装裹.大小正好能堵住耳廓(不是塞入耳内),睡觉时仰卧,将左右耳用棉布包塞住。橘皮、苹果皮、茉莉花中含有的挥发油成分可使精神放松,缓解焦虑、急躁等情绪,加快入睡。

擦脑袋用羊皮、兔皮的毛面或丝绸.每晚睡觉前自上而下擦后脑.再从后往前擦头顶,最后从上到下擦两鬓,各擦100下.擦完可睡觉。一般2周即明显改善失眠症状。毛皮和头发摩擦可产生电荷.这些电荷又可诱导脑内细胞释放生物电.促进脑神经元细胞新陈代谢.通过提高脑动脉红细胞的变形能力.使脑部得到更多的血氧供应.从而改善半夜易醒、难以入睡症状。

修睡仙为道家陈抟老祖所创.长期练习不仅可使人快速入睡.还能使睡眠深沉。睡觉时头朝东方侧卧,像犬那样屈身而睡.像龙。一样盘曲环绕。一手屈起手臂.头枕在上面,一手抚按肚脐眼.一腿伸直,一腿蜷起来。如果左臂屈则右脚伸,右臂屈则左脚伸,同时精神、意志内收.神气保持安定平和。收敛心神的同时.默想将呼吸之气纳于下丹田之中。

交心肾睡觉时右侧卧,右手心托右耳.左手心抚心脏。耳为水.心为火。托耳抚心可心阳暖肾水.以肾水滋心阳,有助于心肾交通.水火既济,对消除心烦欠眠症状效果尤佳。

练龟息为武当叶纳长寿功法之一,久练不仪能促进睡眠.还可延缓衰老。端坐椅子上.两脚分开,两掌分别抚于两腹股沟处。双目轻闭,上下齿微咬合.舌尖轻抵上齿龈处。头、颈、胸、腹、腰、背自上而下放松.缓慢呼吸。呼气时将嘴唇撅起.上体前俯.将肺中的余气呼尽:然后头部引颈前伸.上体随之徐徐抬起.缓缓地自然吸气.待气也吸满时恢复端坐姿势.这样反复俯伸36次。

挂香囊取熏衣草、洋甘菊、干橙皮各20克,装入布包,睡前挂在床脚,白天取下。熏衣草。洋甘菊、干橙皮含有的植物芳香精油分子.通过嗅觉传递到大脑.促使神经系统的化学物质释放讯息,产生镇静、安神的效果。

卧冥想侧卧.想象自己躺在莲花之上.莲花和自己通体透明、亮如水晶。想象自己心脏为四叶莲花.前叶为蓝色,右叶为黄色.后叶为红色,左叶为绿色。体外的一切全部融于自身中.自己又融人心脏四叶莲花之中。再继续观想自己的身体随着四叶莲花逐渐融化,最后一切归于自然真空。传统医学认为.冥想可调动人体中的生命元气.有效强化心、脑功能,恢复人体睡眠的本能.改变睡眠浅、易醒等症状。

壮肝胆睡觉前.双手掌互搓至发热.以左手掌心紧贴在右上腹肝胆的位置上,稍稍用力揉按.先逆时针18圈;然后再搓至掌心发热.顺时针揉18圈:最后右侧卧.左手捂肝胆.想象自己胆中之气逐渐凝聚成团。每晚1次,连续1月,可改变睡觉不踏实、常做噩梦现象。

宣情绪每日早上.交替表现愤怒、高兴、恐惧、悲伤等情绪.可想象生活中或电视中的情节来调动情绪。每种情绪持续2分钟即可。中医认为,情绪不畅.郁于心中,容易引起失眠症状。通过有意识地制造各种情绪.主动进行情绪宣泄,帮助人体脏腑功能恢复到和谐状态.可缩短夜间入睡时间。

握磁石每晚睡觉时在枕头下放一小块磁石,左右手心各握一小块磁石。2周后取掉枕下磁石.3周后去掉手中磁石.睡眠会有明显好转。中医认为磁石有潜阳安神作用,睡觉时枕头下放置磁石,手心握磁石可起到敛阳入阴的作用,阳气入内.阴气外出,则人可自眠。(陈海图)

精彩图片

热门精选

大家正在看