上了年纪，老人本身消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，就会有胀气等感觉出现。饭后做一些弯腰的动作，能缓解这种胃部不适。

具体做法是每天饭后弯三次腰，到达90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1～2分钟左右。此外，饭后半小时后，可以散步20～30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。需要提醒的足，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

高血压者也要谨慎尝试。此外，还有两个加剧胃胀的习惯要一定要避免。一是饭后立即吃进水果，会使水果不能正常消化，二是饭后立即饮茶，茶水中的单宁酸影响蛋白质的吸收。