冬季加剧头痛 小妙招

发布时间:2015-02-07 00:00:00

  冬季,室内外温差大,冷空气会使血管突然收缩、扩张而致头痛,冷空气也可能使颈部肌肉紧绷、影响头部血液循环而头痛,所以天气转冷更须注意保暖。

  

  第1招:减少温差缓刺激

  天冷外出戴围巾、帽子保暖;从室外到有暖气的室内时,先开窗降温,以免温度太高、身体来不及适应而诱发头痛。

  第2招:依情况用冷敷或热敷

  过冷时头痛,可用热毛巾(温度不超过42℃)敷颈部10~15分钟,放松肌肉、带动头部血液循环;从室外到温暖室内、血管扩张过快而头痛时,则将冷毛巾敷额头(不建议敷脖子),以免肌肉变紧绷影响循环,让头痛加剧。

  第3招:洗完澡后速保暖

  洗澡后穿外套保暖,避免因接触冷空气、温差过大而头痛。泡澡后不要马上起身,先坐在浴缸边缘、脚部泡在水里,待心跳、呼吸稳定后再缓缓起身并穿衣保暖。

  第4招:吹干头发防受凉

  干燥的头发可让空气保持在发丝间隙,达到隔绝外界温度的保暖作用。洗头后头发如果没吹干,水分会在蒸发时吸收热能,导致头皮、颈部等受凉,引发血管过度收缩而头痛,因此要尽快吹干。

  第5招:适量咖啡可缓解

  咖啡因可让血管收缩,若因环境太热导致血管过度扩张而引起头痛,可喝适量咖啡舒缓。以黑咖啡来说,一天勿超过250毫升,以免摄取过多咖啡因,让交感神经过度兴奋,反而加速消耗体能出现疲累感。

  第6招:运动流汗要擦干

  冷天外出运动时,最好穿连帽外套或戴帽子,避免运动时血管扩张但表皮又接触到冷空气,导致血管调节不良。若流汗则尽快用毛巾或手帕擦干,以免汗水蒸发、受凉而头痛。

  温度变化引发的头痛多属偶发性,若头痛剧烈到无法做事或畏光及发作频率增加、时间变长,吃止痛药无法缓解,应就医进行检查,确认是否为脑部异常放电或脑瘤等病变。若有以上情况尽快检查。

  先天性的脑血管动静脉畸形,常在剧烈运动、情绪起伏大等情况引发脑出血后才被发现,无高血压等相关病史者若头痛频繁且吃药无效,最好尽快检查。

  另外,头痛者不宜长期、频繁服用止痛药,以免形成心理上的依赖或长期累积造成肝脏负担。(钟堡)


  日常生活中,经常会有人喜欢把手指掰得“咔咔”响,这种做法是否会损伤关节呢?如果用力过猛,或长期反复掰动手指关节,确实会对关节韧带、关节软骨和关节囊产生一定损伤。

  掰手指关节之所以会令关节作响,是由于关节间的空间加大,导致气体溶解在关节滑液中并产生微小的气泡,这些微小气泡逐步合并成大气泡,在更多体液流向并填补被加大的关节空间时产生破裂发出响声。当关节受到挤压发出响声后,将在15分钟内无法再次作响。这期间,关节间隔将恢复正常,更多气体溶解在关节滑液中,为下次作响做准备。

  如果用力过猛,掰指关节的动作确实有可能造成关节周围韧带的急性损伤,也可能导致肌腱错位。而这种持续性损伤会导致继发性关节炎的发生,表现为关节疼痛。此外,经常反复做这个动作,会对指关节韧带、关节囊形成牵拉刺激。长期如此,手指关节会变大甚至变形,还容易导致关节囊及关节滑膜肥厚。

精彩图片

热门精选

大家正在看