采用药粥疗法调理失眠，颇有效验，且无副作用。一般连用5-7天即可见效，失眠者不妨一试。

    桂圆莲子粥  取桂圆肉（龙眼肉）、莲子各30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。

    粥中桂圆肉补益心脾、养血安神，可用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症；莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸、健忘、神疲肢倦、大便溏泄稀薄、面色少华者更为适用。

    百合红枣粥  百合30克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食，早晚各一次。

    粥中百合清心安神；红枣养胃健脾；绿豆清热除烦，尤其适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

    生地枣仁粥  生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米60克。先水煎生地黄、酸枣仁，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起代早餐服之。

    粥中生地黄清热滋阴；酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、梦遗、五心烦热，属于阴虚火旺型患者服食。
 

  黄色食物能加强脾脏之气，促进和调理新陈代谢，还有维护脾胃安康，维持脾主运化、主升清、脾统血的功用。下面将具有健脾养胃功能的黄色食物介绍如下。

    南瓜健脾胃促食欲  南瓜性味甘、温平、无毒，能够温体、润肺、补脾、促进食欲。平常手脚冰冷，易疲倦、贫血的人可多食。南瓜中的胡萝卜素含量，是瓜类中最高的，它对治疗冷虚、胃溃疡、预防感冒等相当有效。

    地瓜补脾胃益气力  地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。地瓜营养丰厚，所含的黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，能坚持人体血管壁的弹性，避免动脉粥样硬化的发作。地瓜宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻者食用。但也不可多食，多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

    胡萝卜润肠道美肌肤  胡萝卜味甘、性平，具有健脾消食，润肠通便的作用。常吃胡萝卜能减肥瘦身，美化肌肤，同时还有清肝明目的作用。胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道中体积易膨胀，让人有明显的饱腹感，能控制食物摄取量。同时它还含有降糖物质，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

    黄豆降血脂润肌肤  黄豆含有丰富的可溶性纤维，能促进肠胃蠕动，起到通便作用，同时还能降低血液中胆固醇含量。经常食用豆类食品，能补充蛋白质。

    芒果促排便降血压  芒果含有大量的纤维素，经常食用能让皮肤得到更多的滋润；芒果还含有丰富的营养素、维生素C及矿物质，能防止动脉硬化及降血压；同时，芒果还具有促进排便的作用。