经常腹泻多抬腿脚

中老年人脾胃虚弱、肾阳虚衰可导致慢性腹泻。中医历来有“脾主四肢”的说法，活动四肢可改善脾胃功能而止腹泻。

身体直立，两手自然下垂(年老体弱者，可用拐杖等作为辅助支撑物)，调匀呼吸。吸气时，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平与躯干成90度角(如金鸡独立状)。然后呼气，缓缓将腿放下(腿不着地)，随着吸气再抬脚。如此反复做15～30下，再换左腿进行相同的练习，每日2～3次。可根据身体状况逐渐增加练习次数。兰全月


掐按手指可防咳喘

春季是哮喘高发季节，掐按手掌的肺脏反射区可防哮喘发作。中医认为，老人肺脏虚衰，敏感性增高，稍受刺激，气管周围的肌肉发生收缩，使气管变窄、水肿，并产生很多黏液，造成空气进出肺部受阻，引起胸部压迫、气喘、咳嗽等症状。

肺脏反射区位于中指、无名指的指根处，左右手各一处。用一手的拇指指甲掐按另一手的肺脏反射区，以感到微痛为好。两手交替进行。每次5分钟，每日3～5次。吴小虹