上了年纪后，脾胃动力下降，很多老年人饮食稍不注意就会出现食欲减退、胃胀、反酸、腹泻等症状，以下五种按摩法，操作简单、效果显著，可缓解胃胀、反酸等症状，促进消化功能。

1．双手用力相搓，待掌心发热后，两手掌相叠，左上右下放在肚脐上，先逆时针揉摩肚脐部位30圈，然后再顺时针揉摩30圈。每日早、中、晚饭后各1次。

2．右手掌放在肚脐上方约12厘米的地方，先用右手掌根用力向左推·30次，然后再用左手掌根用力向右推30次。此方法要在每日早、中、晚饭前进行。

3．两手卜指相交叉抱拳，两大拇指并拢厢起，将大拇指突起的关节面贴在胸部两乳头连线的中点处，用力揉动5分钟。每日早饭后进行。

4．双手大拇指分别按在两侧小腿的足三里穴处，用力揉按5分钟。每天早、晚饭前各1次。足三里穴位于外膝眼下四横指的位置，是足阳明胃经的主要穴位之一，是人体的一个强壮穴。传统中医认为，按摩足三里有调理脾胃、补中益气、和胃化湿、扶正祛邪、增强机体免疫力的作用。

5．跷起火拇指，拇指可抵住咽喉下方的胸骨处，顺着胸腹部正中线，逐渐向下推摩，至肚脐为l遍。每日早、中、晚饭后分别推摩两遍。胸腹部正中线是任脉的循行部位，任脉是人体的奇经八脉之一，其胸愎段的方位有和胃降逆、理气健睥的作用，是临床治疗胃胀反酸、呕吐常用穴位。选取任脉的胸腹段进行整体推摩可使多个穴位协同发挥作用，增强治疗效果。(谢源生）