失眠怎么调理“胃不和”是主证

发布时间:2016-12-30 00:00:00

“医生,我每晚都数羊,越数越精神……”面对患者的困惑,广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师柳东杨表示,人之失眠皆是脏腑功能失调所致,但“胃不和”是主证,所以睡眠不好的人不妨从脾胃调理着手。

“胃不和”是主证
 

据柳东杨介绍,失眠的因素是多方面的,不过临床常见一些人生活不规律、过度熬夜,违反了自然规律,从而引起失眠。同时还有工作、生活的因素带来的心理波动,引起的高度兴奋、忧伤、焦虑、忧郁妨碍入眠。但中医认为,人之失眠,皆因脏腑功能失调,但“胃不和”是主证。《内经》记载有“胃不和则卧不安”,成为临床的经典指导原则。

失眠怎么调理
 

失眠不仅破坏记忆力等思维能力,还可导致抑郁症。长期失眠则会增加糖尿病、高血压、冠心病、中风等疾病发病风险。下面介绍一些调养的方法。

  

调理脾胃。根据“胃不和则卧不安”的原则,拯救失眠首先调脾胃。这就要少吃凉性水果、凉茶、寒凉的汤水;同时注意全身尤其是腹部的保暖;还可根据个人体质,结合疏肝、补肾、化痰、活血等,用中药、中成药调理。

  

增加营养。长期失眠者因为内分泌失调导致化验结果中血脂偏高,故大多不敢进补。但血脂高并不等于营养过剩,饮食中增加一定量的蛋白质、脂肪,有助于安神补脑。

  

调节情绪。既包括生活工作情绪,也包括对待失眠的情绪,不要因为睡不着而担心害怕失眠,如此一来就容易形成恶性循环,对身心造成伤害。

  

早睡早起。培养正确的作息时间,早睡早起。很多失眠患者有意晚睡,但大脑皮层受了刺激,头脑变得异常清醒,而且到了下半夜,大脑进入浅睡眠时段,现在才上床自然就难以安稳入睡

  

适当运动。睡前剧烈运动会令大脑过度兴奋,反而不利于睡眠。而体力透支又会使身体免疫功能下降,出现其他问题。只有适当运动才有助于睡眠。可在睡前做些放松活动,如按摩、推拿、打坐等。还可以经常按压穴位,如神门、涌泉、太溪、太冲、三阴交等。

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