如果一个健康人，每天睡眠8个小时，那么他的一生有1/3的时间是在睡眠，可见睡眠对于人的健康是多么重要。现在由于工作、生活节奏的加快，到医院诊治失眠的人越来越多。西药安定虽然有镇静安眠的作用，但不能久用和多用，副作用多，停药后失眠依旧。失眠者日常不如用一些食疗的方法缓解症状，效果虽慢，但安全可靠。

莲子莲子的养心安神作用比较突出。对于脾胃虚弱、身体困倦的人，可用莲子（去心）、芡实各100克，加适量糯米，煮粥食用；如是心火偏盛，烦热失眠者，可用莲子心30粒，泡茶饮之。

小米小米是少数几种偏碱性的谷物之一，易消化。中医认为，小米能安和胃气，因胃气不和引起的睡眠不安，可用小米15克，制半夏6克，水煎服，睡前服下。

桂圆桂圆又名龙眼、元肉，具有养心健脾、补气养血的作用。其含有丰富的维生素C和钾，还含有大量的镁和铜。凡心脾虚弱、气血不足失眠健忘者，可用桂圆10颗，酸枣仁10克，生甘草3克，水煎服，临睡前服下。

大枣大枣含糖分很高，并富含蛋白质、抗坏血酸、钙、铁等营养物质，具有益心润肺、益气生津、养血安神、益智健脑的作用。对于神经衰弱者，可用大枣10枚（切片），小麦15克，甘草5克，水煎后，加入白糖少许，临睡前服下，有很好安眠效果。

胡桃仁胡桃仁中86%的脂肪为不饱和脂肪酸，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益。胡桃形状似人脑，曾被认为可以缓解头痛，具有温肺定喘、改善记忆力、延缓衰老、润泽皮肤的作用。神经衰弱的人，可用胡桃仁与黑芝麻等量，捣成丸药，每丸10克，1日2次，1次1丸，白开水送下。(毛德西)