古人云：“冬练三九，夏练三伏”，这是古人在长期锻炼过程中总结出来的经验。在严寒天气下锻炼，能增加肌体对寒邪的抵抗力，可预防冬季常见病的发生；而在酷热天气下锻炼，则能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的气候，从而达到防病健体的目的。

夏日，是冬病夏治的最佳时期，最适合养肺。

适时地进行穴位按摩临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身闭目，全身放松，意守丹田。可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，可畅快胸中之气，有健肺养肺之功效；也可吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部檀中穴位置数十下，同样有不错的效果。

在饮食上“省苦增辛”也就是要多进辛味，少食苦味。唐代“药王”孙思邈在《干金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃。由于心火能克肺经，而辛味归肺经，所以在夏天人们可以适当多吃姜、葱、蒜等辛味食物，其有发散、活血、行气、通窍等功用，可补益肺气。

少吃冷饮。注意保暖避寒酷暑难耐，有些人整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。还有的人喜欢喝冰镇饮料、吃冰冻瓜果，这样会损伤脾胃、消耗阳气，引发各种疾病。因此，夏天要懂得保暖避寒，空调温度不宜太低，并且少食寒凉食物。

合理地进行运动．强一身健体适当的锻炼和运动可以提高人体免疫力，抵御各种疾病的侵袭。夏天气候炎热，运动不要过分剧烈，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行户外运动，并选择运动量较小或适中的运动方式，如慢跑、太极拳、游泳等。(毛自平)