古代医学家很早就知道嫉妒等不良情绪对机体之危害。我国古代医著《黄帝内经》中指出：“情志不节，则伤脏，脏伤，则病起于阴也。”当代心身医学，亦阐明了嫉妒心理对健康所产生的危害。好妒者多心胸狭窄，往往会对某些胜过自己的人妒火中烧，进而产生不良情绪，随后便容易发生一系列心身疾病，诸如烦躁易怒、头痛失眠、郁闷、心悸、恶心呕吐，甚至过敏性肠炎等肠胃疾病。

嫉妒者无论采取什么样的形式、方法，或诽谤、攻击，或诬告、．打“小报告”等，结果只能是嫉妒者自己受到憎恨、仇视，以及被内心自相矛盾的痛苦折磨。几乎每个人都知道嫉妒是一种毫无用处的不良情绪，但并不是所有人都能够消除这种情绪。事实上，嫉妒心理的产生多是源于对别人的过度关注以及一定程度的自卑感，要改善这一点应首先把注意力转移到自己身上，然后逐渐提高自己，成为一个让自己满意的人后，无论别人再好也无须嫉妒了。

建立自信在纸上写下自己的优点和缺点。努力克服自己的缺点，渐渐地就会觉得对自己越来越满意。按照自己的方式生活，这会让你更开心，也更不容易嫉妒。

力所能及的物质享受如果你嫉妒自己的朋友比你有钱，你必须接受你确实买不起他所能买的东西的事实。然后你该做的就是存点钱给衣橱或者房间里添置些有用的东西。这样才能为你所能拥有的东西感到幸福。

做好自己如果你一直在跟风别人做．的事，模仿别人的外表，或寻找同样轨迹的感情，那你永远都战胜不了嫉妒心。世界上没有完全一样的两个人，一直模仿别人的生活只会让你觉得自己更糟糕。尽管每个人身上都有值得学习的地方，但是别忘了你是独一无二的个体，不要拿自己和他人做比较。(刘谊)