在养肺问题上，我国著名心血管专家、养生专家洪昭光教授称，由于老年人心、肺、肾等重要脏器功能衰退，免疫功能低下，极易患呼吸道感染激发肺炎。

洪昭光教授认为，预防老年性肺炎很关键，老年人应适量、合理锻炼身体，使机体适应天气冷热变化。

他还讲了一个护肺养生的小窍门，简单有效，老人不妨二试：晚上睡觉前，用热水充分泡泡手和脚，使之温热充血，lO分钟左右。这样能通过神经反射使上呼吸道、鼻咽部毛细血管扩张，血流增加，局部抵抗力增强。

此外，他认为，平日护肺还要多喝水，这样可让痰液稀释排出。另外，老人最好不吸烟、不酗酒，尽量少去人声嘈杂、空气污浊的公共场所。何家兴



百岁老人运动不止

现住在杭州市社会福利院的百岁寿星孙子虢今年103岁了，萧山人，祖上是秀才，家中5兄妹里，除了小妹外，都是读书人。20岁的时候，孙子虢的父亲把他带到杭州一家印刷厂当学徒工。小时候读过几年书，终究不是白念的，不出半年时间，孙子虢就出师了i一个月能挣到三块钱工资。

1946年，孙子镜成了《浙江日报》前身《东南日报》的一名排字工，数年后又转到资料室。那个年代，有如此的岗位调动是很不容易的。“到资料室上班算是干部啦。”女儿孙亚蓉说，父亲当时属于第一批从工人转正的干部。退休后，孙子辘又义务重返资料室工作，一干又是五六年。

“四十多年前，父亲动了第一次大手术，胃部切除了五分之四，之后又做了一次胆结石手术。”孙亚蓉说，两次大手术过后，出现了严重的并发症，父亲得了眼神经麻痹症，眼皮总是不自觉地就耷拉下来。到处求医均不对症。一次，看到别人做眼保健操，孙子辘来了灵感。他自创出了一整套按摩操，从头部、脸部再重点到眼部，如法炮制，用上按摩的手法，再加上几个固定穴位。一段时间坚持下来后，眼睛竞然明显有了好转，孙子辘欣喜若狂。就算是现在，一天中有十几个小时都得躺在床上，孙子辘依旧没有停止运动。

对于吃，孙子辘有自己的原则。太冷太热都不碰，吃得时候讲究细嚼慢咽，一顿饭可以花上一个钟头的功夫。

以一天的菜谱为例：早上豆浆馒头稀饭；午饭一小碗饭，搭配2～3碗蔬菜，荤菜只需吃上l小碗就好；晚饭则和午饭相似，不过蔬菜种类要与午时有所不同。

“爸爸挂在口上就是一句，‘青菜萝卜营养好’。”孙亚蓉说，有时烧上一个老鸭煲，父亲每次都要嘱咐多放点青菜。

早年间，孙子镜还习惯在正餐之间，吃上一顿点心，白木耳红枣羹是他的最爱。不过，即使是甜品，孙子辘也要求少糖，吃个原汁原味。

孙子辘的生活作息也是极规律的，早上8点吃早餐，午间12点吃午餐，晚上6点吃晚餐。有时候，没什么事了，也会坐等到饭点再进食。

晚上休息的时间，孙子镜倒是一点也不“节制”。晚饭后，孙子镜开始看书看报看杂志，直到午夜时分才会睡去。董新良