一、用双手食指分别推印堂穴(两眉头连线中点)至神庭穴(前发际正中直上0．5寸)30次。

二、用双手拇指分推攒竹穴(眉头内侧凹陷处)至两侧太阳穴30次。

三、用双手大鱼际(手掌正面拇指根部，下至掌根，伸开手掌时明显突起的部位)以逆时针方向按揉两侧太阳穴30次。

四、用中指按揉迎香(在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)、睛明(目内眦稍上方凹陷处)各30次。

五、用力拿捏天柱(在后头骨正下方凹处，即后颈处突起的肌肉斜方肌外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米)、风池(在后颈部后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平)、曲池(完全屈肘时，当肘横纹外侧端处)、合谷(即虎口)各20次。

六、用双手大鱼际从前额正中线抹向两侧，在太阳穴处按揉5次，再推向耳后，并顺势向下推至颈部。做5遍。

推摩时手法均匀有力，推摩完毕后以微出汗为佳，宜保暖避免风吹。(寇杰)

临床发现，多活动头颈部能改善头面部的血液循环，对提高上呼吸道的免疫力有较好的作用，可以用于防治流感等外感性疾病。具体方法是：两脚开立与肩同宽，身体正直，两手叉腰，拇指朝后。

(1)身体不动，头向左慢慢倾倒至最大限度，呈打盹状，同时呼气，松腹松肛，腿不能屈。然后，头慢慢竖起，同时吸气，脚趾抓地，收腹收肛。如此连续做7—9次。接着，头向右倾，动作次数同上。

(2)两掌心贴扶在腰后脊柱两侧，掌指朝下。身体不动，低头由右前下方开始，向左、向后(仰头)、向右转一圈。头低垂时呼气，头后仰时呼气，反复做7—9圈。注意低头旋转时松腹松肛，仰头旋转时收腹提肛，身体不能前俯后仰、左倾右斜，注意力放在后颈部最高的骨头下方。

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