“一阵秋雨一阵凉”，夜晚阵阵清凉的风提醒我们，秋天已经来了。在这个乍暖还寒的初秋，最常见的多发病就数感冒了。

　　白丽君主任医师提醒，秋季感冒一般分为两种，一种是普通感冒，也叫伤风；另一种是流行性感冒，其发病原因，除了因身体受到寒凉的侵袭外，还常因一种或几种病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它发炎，从而出现种种症状。预防感冒，日常生活中应注意下面几个方面：

　　冷水洗脸热水泡脚

　　每日晨、晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯，有助于提高身体抵抗力。还可以用冷水洗鼻，以增强鼻黏膜对冷空气的适应能力，也可用手指揉按鼻旁迎香穴1～3分钟，或用两食指擦鼻梁两侧，使之发热，促进鼻腔的血液循环和黏液的分泌，以增强其抗病能力。

　　凉席该收了

　　晚上睡觉应把凉席、凉枕撤掉了，初秋早晨和夜间温度较低，凉气容易通过凉席进入人体毛孔，使身体受凉，从而引发感冒。

　　晚上睡觉应盖上毛巾被或薄被子，护好胃部、腰部、腿部。如果刚睡时觉得有些热，可以把这些床上用品折叠好放在一边。当秋夜凉气袭来时，只要轻轻一拉，即可避免受凉。

　　秋冻别过头

　　尽管说要春捂秋冻，但不能冻得过头，有心脑血管疾病、支气管炎、哮喘、胃溃疡、关节炎的人以及年老体弱的老人都不宜秋冻。

　　关好窗户防贼风

　　秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病。

　　防贼风一方面，要注意穿衣盖被，不要随意减衣；另一方面晚上睡觉尽量不要开窗户，即便要开也不宜开得过大。

　　锻炼不可少

　　夏天酷暑难耐，一动就是一身汗，很多人的健身计划因此中断。秋季天气凉爽，适当地增加运动量，无疑对增强身体的免疫力，提高机体抗寒能力，预防感冒有好处。同时也可以缓解有些人的“悲秋”情绪。

　　糖姜茶合饮

　　因秋冬季感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

　　喝点蜂蜜水

　　蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋燥容易导致便秘，喝点蜂蜜水有较好的预防效果。

　　蜂蜜最好使用40~50℃以下的温开水稀释后食用。尽量不和性凉的食品同时饮用，以免引起腹泻。蜂蜜水宜在饭前1小时或饭后2小时食用。

　　相关链接：不用药治感冒的6个妙招

　　一个成年人平均每年患2～5次感冒，但是，靠药物抑制感冒并非好事。英国《独立报》介绍了不用药治感冒的6个方法。

　　吸热气：普通感冒多伴有打喷嚏、流鼻涕等症状。减轻的最好方法是保持鼻腔干净，吸热气的效果很不错。将开水浸泡的毛巾放在鼻子附近，吸热气，如果再滴上几滴植物油，比如桉树油，症状会轻很多。也可以冲一个热水澡或者坐在满是热气的洗澡间，这样做对儿童感冒效果特别好。

　　喝热饮：一项研究发现，热果汁对鼻腔气流、普通感冒和流感症状的积极效果令人惊讶。喝一些略带苦味的热饮也特别有益。很多医生建议喝加蜂蜜、姜的热开水和鲜柠檬汁。

　　多休息：感冒了，休息一两天是最好的治疗。因为只有睡眠才能让人体得到修复。充分的休息还可以使人体的免疫功能得到恢复，增强机体战胜疾病的能力，可使一些疾病不治而愈。

　　加营养：有些营养素有助增强免疫力，如维生素A(鸡蛋、牛奶)、维生素E(干果、谷物)和硒(干果，海产品和猪肉)。还可多吃大蒜，因为大蒜有抗微生物的作用。

　　勤漱口：常漱口可以及时清除口腔的细菌病毒等病原微生物，减少呼吸道感染。做法是在开水中（冷热均可）加上一勺盐，每天漱四次。

　　加枕头：垫高枕头睡觉，鼻腔内的黏液就会顺利排出去。