气虚体质冬天要保“三暖”

气虚体质的人，为了防止反复感冒，冬季要保三暖——头暖、背暖和脚暖。

头部暴露，易受寒冷刺激，使血管收缩，头部肌肉紧张，易引起头痛、感冒。寒冷的刺激还可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。

背部受凉除了引起腰酸背痛外，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏引发各种不适。

一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。引起上呼吸道感染，发生感冒。

气虚体质者冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后，就能躲避严寒，求其温暖。

反复感冒者的良药——玉屏风散

有一个有名的方子叫“玉屏风散”，是以黄芪、白术、防风三味药组成的。方名玉屏风散，是说功效犹如防御外来之风的屏障，珍贵如玉，需煮散服用或煮粥服用。非常适合容易反复感冒的朋友。

玉屏风散粥的做法：

黄芪、白术、防风分别用150克、60克、50克（注：三味药各为100日量），小米50克（1日量）。

1.将黄芪、白术、防风用烤箱烤干，但不可烤焦。

2.将烤干的三味药材用果汁机打碎，充分混合，保存在有盖的干燥瓶子内。

3.在锅中放入以冷水清洗的小米及800毫升的水，用大火煮沸后，再以小火煮20分钟。注意不要溢出或烧焦，有时要打开盖子稍微搅拌一下。

4.再一次用强火煮3分钟，然后关掉火，加入打碎的粉末2.5克，充分混合，盖上盖子，5分钟后便可食用。

注意：为了改善虚弱的体质，进入9月后便可开始服用100天。另外，进入3月份时也要再持续服用100天，每天1次。